TOP 4 THỰC PHẨM TỐT CHO LẬP TRÌNH VIÊN

Lập trình không phải là nghề nghiệp chứa nhiều nguy hiểm tiềm tàng, tuy nhiên không ít những lập trình viên hiện nay gặp phải vấn đề về sức khỏe.

Thế nhưng việc giữ một cơ thể khỏe mạnh đối với lập trình viên cũng không hề đơn giản. Do tính chất công việc phải ngồi làm việc nhiều trước máy tính và phải chạy đua deadline không kể ngày đêm.

Bên cạnh việc uống đủ nước, ngủ đủ giấc và thường xuyên vận động thì chế độ ăn uống cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng bởi vì " You are what you eat!"

Hãy cùng Rikai note lại những thực phẩm quen thuộc dưới đây và tăng cường chúng vào những bữa ăn hằng ngày để có cơ thể khỏe mạnh nhé! 

1. Lòng đỏ trứng

Do tính chất công việc, ít vận động cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến sự thiếu thiếu hụt vitamin đối với lập trình viên. Trứng là một trong những thực phẩm mang rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe cơ thể và mắt. Một nguồn vitamin A dồi dào trong lòng đỏ trứng gà giúp làm giảm cảm giác mệt mỏi cho mắt và hạn chế tình trạng khô mắt. Hơn thế, lòng đỏ trứng còn chứa hàm lượng vitamin D cao giúp lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, giúp não hoạt động hiệu quả hơn.

Lòng đỏ trứng chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthine, giúp bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác

2. Rau & quả

Chế độ ăn lí tưởng nhất cho lập trình viên là rau quả thay vì thức ăn nhanh, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ - nguồn cơn của việc tăng cân, béo phì.

Các loại rau xanh và hoa quả màu vàng, đỏ là nguồn cung cấp vitamin A giúp sáng mắt, tăng sức đề kháng; chất sắt giúp chống thiếu máu, thiếu sắt. Dự trữ rau quả trong tủ lạnh và sử dụng hằng ngày nhé Dev ơi!

Rau củ luôn là nguồn thực phẩm giàu chất xơ và vitamin, giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!

3. Các loại cá

Cá được biết đến là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, bao gồm protein chất lượng cao, i-ốt, và các vitamin và khoáng chất khác nhau, axit béo omega-3 và phốt pho, magiê, kẽm, vitamin a, D...giúp cải thiện độ tập trung tốt cho dân IT và giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tăng cường chức năng não bộ, giảm nguy cơ đột quỵ và tốt cho thị lực. Ví dụ như: cá hồi, cá trích, cá minh thái, cá thu, cá bống, cá chép,...

Hàm lượng Omega3 và Protein có trong cá giúp cơ thể và trí não phát triển, tăng cường khả năng trao đổi chất và chống oxy hóa!

4. Các loại hạt

Các loại hạt có vỏ chứa một nguồn chất xơ và protein mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là liên quan đến việc giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm stress. Những loại được khuyên dùng nhiều nhất như: hạt óc chó, hạnh nhân, maca, hạt điều, đậu phộng, dẻ cười,...

Chất béo đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể, hãy lựa chọn chất béo tốt từ các loại hạt để cơ thể dẻo dai và săn chắc nhé!

Với những gợi ý trên mong rằng các lập trình viên tài năng của chúng ta luôn giữ một thể trạng tốt để có thể theo đuổi sự nghiệp lập trình và thành công hơn nhé!